Körperempfindungen können - im Gegensatz zu Gefühlen - das Window of Tolerance nicht sprengen.
Da es jedoch keine Gefühle ohne Körperempfindungen gibt, kannst du dich deiner Geschichte auch über diese Empfindungen “nähern”. Solange du bei deinen Empfindungen bleibst, läufst du nicht Gefahr, “überwältigt” zu werden.
Wenn du möchtest, such dir Geschichten aus deinem Leben und beschreibe sie mit deinen Empfindungen. Fang mit einfachen und positiven Geschichten an. Und wenn du etwas geübt bist, gehe auch mal zu schwierigeren Passagen in deinem Leben.
Zugegeben, ein eher ungewöhnliches Experiment und nur geeignet, wenn man richtig "neugierig" auf sich ist...
Geh sorgsam mit dir um: Wenn du merkst, dass du Schwierigkeiten bei der Umsetzung hast, brich ab und beschäftige wieder mit etwas positivem - und versuch dabei, in Bewegung zu kommen.